Daftar Makanan dan Minuman yang Perlu Dibatasi saat Sahur

thiscrb 19 February 2026 2 min read

Daftar Makanan dan Minuman yang Perlu Dibatasi saat Sahur (Foto : Canva)

Comming Soon

This Cirebon – Sahur menjadi waktu makan penting bagi umat Muslim sebelum menjalankan ibadah puasa. Asupan yang dikonsumsi pada waktu ini berperan besar dalam menjaga energi, kenyamanan pencernaan, serta daya tahan tubuh sepanjang hari. Karena itu, ada sejumlah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi saat sahur.

Berikut kami rangkum dari berbagai sumber terkait beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi saat sahur :

Makanan Pedas

Bagi penderita asam lambung, makanan pedas dianjurkan untuk dihindari, terutama saat sahur. Rasa pedas berpotensi memicu peningkatan produksi asam lambung yang dapat menimbulkan sensasi perih, mulas, atau rasa tidak nyaman selama berpuasa.

Makanan Asam

Selain pedas, makanan bercita rasa asam juga perlu dihindari oleh individu dengan masalah lambung. Konsumsi makanan asam saat perut kosong dapat memperburuk gejala gastritis atau refluks asam.

Lihat Lebih Lanjut: Tempat Ngabuburit di Cirebon yang Selalu Dipadati Jelang Berbuka

Makanan Asin dan Mengandung Pengawet

Makanan tinggi garam serta produk yang mengandung pengawet, seperti jajanan kemasan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan rasa haus. Kandungan natrium yang tinggi mendorong tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.

Sayuran Mengandung Gas

Beberapa sayuran seperti brokoli, kubis, dan bunga kol diketahui dapat menghasilkan gas saat dicerna. Jika dikonsumsi berlebihan, jenis sayuran ini bisa memicu perut kembung dan rasa begah.

Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan, misalnya roti putih atau makanan berbasis tepung olahan, cenderung cepat dicerna. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang diikuti rasa lemas.

Lihat Lebih Lanjut: 9 Rekomendasi Tempat Bukber di Cirebon Paling Hits dan Nyaman

Roti dan Sereal

Meski praktis, roti dan sereal umumnya hanya memberikan rasa kenyang sementara. Tanpa kombinasi protein, serat, dan lemak sehat, rasa lapar dapat muncul lebih cepat.

Makanan Manis

Makanan tinggi gula, seperti dessert, dapat memicu peningkatan gula darah secara cepat. Setelah itu, tubuh berisiko mengalami penurunan energi yang membuat mudah lelah.

Kopi

Minuman berkafeina seperti kopi dapat bersifat diuretik, yang berpotensi meningkatkan frekuensi buang air kecil. Kondisi ini dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh.

Lihat Lebih Lanjut: 5 Masjid Nyaman di Cirebon yang Cocok untuk I’tikaf Ramadan